膝痛で思うようにサイクリングやランニングを出来なくなりつつあります。加齢と言えばそれまで。仕方なくウォーキングをやってみたら痛みが緩和、1月のハーフマラソンは乗り切れた。来年も完走したいので、継続的にやっていける運動を考えていこう。
1月 ハーフマラソンの大会に参加
１日と2日にバイク整備（前フォークのオーバーホール）したら、暫く不調だった。カーポート下の作業で、身体が冷えてしまった。 無理にランニングの練習しても故障するだけだと（都合よく）考えて、その後もあまり練習しなかった。
12日にコースの一部を試走し、やっと15.5km で 1h50mを切れた。ストライドを控えてピッチで走る様にしてきたつもりだったが、ウォーキングで上体を適切に揺らすというか、大きく動かす方が気持ち良く走れたので、そうしてみた。少し疲れても力まずに走れるともっと良いのだが・・・
25日 第54回たつの市 梅と潮の香マラソン
2h28m57s（ネットタイム）で完走。 今回の目標は、第2関門を突破して完走することで、2.4kmまでは、呼吸も苦しかったが我慢して自分なりにハイペースが走った。この日は珍しく雪が降り、風も強く、10kmまでは苦労した。10.5km辺りの折り返し後、ゼリーの補給食を食べる。岩見坂を下ってR250に入った頃から、更に苦しくなり、ピッチも維持できず、後続ランナーに時折抜かれてしまう。 第2関門を通過したら、更に身体が動かなくなった。練習も15kmまでしかやってなかったし、前半ペースが速かったので、スタミナ切れかな。
平均速度を比べると前半10kmまでが9.4km/hで 15.7km以降の5.4kmは7.6km/hでした。ペースを平均化すればタイムアップにつながるが、それをやると（昨年の様に）第2関門で足切りになる可能性があり、今の走力では仕方ないかな。
順位は、年代別エントリー255人中の190位、グロスのタイムは2h29m16s 。 ほぼ昨年と同じだが、思い描いたプランで走れ、飛び賞もいただき、満足感があった。
大会直近の３カ月の練習を顧みると、この程度のタイムなら無理してランニングしなくても早歩きを続ければ練習になるのかも。11・12・1月のデータは次の通り：ランニング（13・62・16）km、サイクリング（0・31・0）km、ウォーキング（84・177・190）km。
1月のウォーキング 距離189.5km（平均速度4.8 km/hr）
| Run | 距離 | タイム | |
| 日付 | （km） | min | sec |
| 12日 | 15.5 | 119 | 47 |
| 25日 | 21.1 | 148 | 87 |
| 小計 | 36.6 | 267 | 134 |
| 平均速度 | 8.2 | km/hr |
コメント