前かご付きのママチャリで買い物に行く時ですら左膝痛が酷く、今年のサイクリングは縮小せざるを得ないと思う。代わりにランニングを継続的にやって行こう（と年初は思う）。
2月
170km/月を初めて超えた（気がする）。
グーグルマップでジョギングコースの距離を再確認したら、少し短くなってしまい、2月分から修正しました。（たぶん、前回はルートに拘った所で重複があった？→今回は妥協して、推奨ルートから選択）
2月23日(日) ハーフマラソンの模擬ラン
エコパーク網干のめぐりロード（1800ｍ/周）を12周、（33ｍ27s / 5.4km、1h07ｍ53s / 10.8km、1h40ｍ34s / 16.2km、2h12ｍ28s / 21.6km、平均11m02s/周。終了後にクールダウンでもう一周13ｍ39s。
ラップタイムで見るとそう悪くない。今回、３周目で給水、6周と9周めで補給と給水、更に3度もトイレに行ったが、そのロスタイムはカウントしていない。1月の大会では2度のトイレに加えて坂があったから、プラス10分間の余裕が欲しいところ・・・
やってみて初めて分かる事もあるので、継続していこう。年末には10mim/周で走れるようになりたいなあ。
| 2月のRun | 距離 | タイム | |
| 日付 | （km） | min | sec |
| 2日 | 10.8 | 62 | 37 |
| 3日 | 6.0 | 55 | 57 |
| 4日 | 7.0 | 59 | 16 |
| 5日 | 6.8 | 57 | 35 |
| 6日 | 6.8 | 55 | 45 |
| 9日 | 16.2 | 113 | 29 |
| 10日 | 6.2 | 55 | 1 |
| 11日 | 6.8 | 58 | 10 |
| 12日 | 6.8 | 55 | 43 |
| 14日 | 6.8 | 58 | 2 |
| 15日 | 6.4 | 53 | 20 |
| 16日 | 12.6 | 78 | 7 |
| 17日 | 6.0 | 49 | 28 |
| 18日 | 7.0 | 58 | 23 |
| 19日 | 6.0 | 52 | 35 |
| 21日 | 6.8 | 57 | 45 |
| 23日 | 23.4 | 146 | 8 |
| 25日 | 6.0 | 52 | 18 |
| 26日 | 6.8 | 55 | 55 |
| 27日 | 6.0 | 51 | 40 |
| 28日 | 6.0 | 48 | 49 |
| 小計 | 173.2 | 1326 | 603 |
| 平均速度 | 7.8 km/hr |
1月
大会の2週間前に15km走をやって、以降は風邪気味で、思うような練習が出来なかった。練習量が多いはずはなく、しっかり練習できるようにするのが課題なのだろう・・・
1月26日(日) たつの市梅と潮の香マラソン大会 （ハーフマラソン）
記録は177位/参加213人、昨年比で17分半ほど遅かった。昨年9月に前立腺全摘出の手術をしてから、不安な日もあり、完走出来たのは上位出来！としておこう。
ラップタイムはほぼフラット：①0-5km 37m39s ②5-10km 34m13s ③10-15km 35m13s ④折り返しの第2関門まで3m23s（お情けで通過） ⑤15-20km 34m42s ⑥20 -ゴール（21.1km） 07m40s。
朝は5時起きで7時前に出発するも、すでに道路が混んでおり、7:20過ぎに駐車。トイレに行ったり、海岸を見に行ったり、スタート前にダメ押しでまたトイレ。昨年以上に暖かい気がするが、Tシャツに指切り手袋で、ビニル袋を被っても寒い。スタート前にまた排尿したくなるが、トイレ通路がスタート地点になって混んでいて行けず。結局スタート後、コース沿いのセブンで借りました、感謝です。
昨年通りのペースつもりが、昨年31分台/5kmのところが今年は35分かかっており、遅かった。11kmの第一関門で余裕なくて、遅いと分かってもペースを上げることが出来なかった。15.4kmの第2関門が厳しいと思い、頑張ったつもりだがほんの少し足りなかった。その後も出し切るつもりで頑張ったが、同じペースがせいぜいでした。ほぼ2時間半のゴールは当然ですわ。
ペースが遅い分、途中12km前の坂を走って上れたのは、次の関門へのアプローチとしては良かった。
（良かった・上手くいった事）
・ウェア、天気次第だがＴシャツでＯＫだった
・ペースは遅かったが、上り坂も走って上れ、最後まで走れた。
（反省）
・（大会現地近くに住んでいるのだから）もっと実コースを試走するべきだったなあ・・・
・今回はペース不足だったが、ペースを上げた練習すると膝痛が出るので、悩みどころ。
・（昨年までは気にならなかったが）スタート前のトイレは課題。
1月の練習量
| ラン | 距離 | タイム | |
| 日付 | km | min | sec |
| 1日 | 6.3 | 52 | 3 |
| 2日 | 6.3 | 49 | 57 |
| 3日 | 6.3 | 49 | 0 |
| 5日 | 10.8 | 64 | 11 |
| 8日 | 6.3 | 50 | 52 |
| 9日 | 6.3 | 50 | 46 |
| 10日 | 6.3 | 51 | 19 |
| 11日 | 6.8 | 54 | 8 |
| 12日 | 16.2 | 97 | 22 |
| 14日 | 6.3 | 52 | 56 |
| 20日 | 6.3 | 51 | 40 |
| 23日 | 6.3 | 49 | 29 |
| 26日 | 21.1 | 148 | 19 |
| 29日 | 7.1 | 55 | 43 |
| 30日 | 7.1 | 57 | 26 |
| 31日 | 7.1 | 55 | 15 |
| 小計 | 132.9 | 983 | 446 |
| 平均速度 | 8.1 km/hr |
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