トレーニング 2024年 Cycling ＆ Run
11月 朝ジョギング始めました11月19日 朝はこんな感じになりました11月30日、少し冷たいが風も穏やかで走るには良い感じエコパーク網干での練習がきつかったのか、11月に入ると練習する気になれず、少しサボった。ハーフマラソンの練習と言うよ...
トレーニング 
SDGs SDGs/ゴミ拾い/草刈り
2024年7月6日、近所の草刈り-9日目やっと法面の雑草刈りが一段落。なんだかんだで一か月掛かってしまい、当初の場所はもう雑草が伸び始めている。 次は、台風に備えてフェンスのつる雑草も取っておこうかな雑草刈りの続きですこれで学校の西と南の隣...
ランニング なんちゃってハーフマラソン
2024年1月25日 8.8km / 1h08m16s（そのうちRunは5.2km/29m17s）①歩き21m23s ②垣内公園×8周 29m17s ③歩き17m36s大会前の最後の練習、後半もネガティブスプリットで14m16sで走れている...
機材 FH-6800オーバーホール、フリーボディも分解したよ
不具合があった訳でもないが、今年になってから乗るようになって、このくらい乗った時の回転部の汚れ程度が知りたいのと、例年冬に整備しており予防整備が目的です。結論から言えば、私の様に貧脚で雨天時は乗らないのであれば、3万kmくらいまではOHは不...
トレーニング 2023年サイクリング
11月8日 相生市ポート公園×2 101.45km / 4h00m44s CrMoレーサー先日に続いて、段ボール整流板を付けた実験をやった。距離を伸ばして、100kmに挑戦した。途中までは良いペースだったが、65km地点で後輪に段差を感じ...
トレーニング 2022年の練習
2022年の走行距離2022年は235時間で5,164km。12月も含めた平均で430km/月。昨年は890km/月だったので、1/2以下となった。7月からヒルクライムの練習を始め、体調を崩して、戻らなかった（と思っている）。月間走行距離、...
トレーニング ヒルクライム計算、タイムからWを計算
2023年4月26日 計算を修正しました私はパワーメータを持っておらず、計算式がどの程度確かなのかよく分かりませんでした。その後、パワー（W数）に加えて、重量やタイム等の基礎データが揃った例が見つかりましたが、かなりのズレがありました。今回...
未分類 四国一周サイクリング に行こう
2022年10月21日 尾道～亀老山～道の駅・今治湯の浦温泉～尾道 195.71km / 8h29m48s動画アップしました：【しまなみ海道】ブルーライン 橋とアプローチのサイクリング【しまなみ海道】ブルーライン（復路） 来島海峡大橋・因島...
未分類 ヒルクライム練習～VO2maxから乗鞍HCを予想する
大会前に乗鞍ヒルクライム（HC）のコースを実走してタイムを計るつもりでいたのですが、親の生活支援の都合で暑い夏の間の外泊が難しくなってしまった。ダメと言われると余計に行きたくなる…ならばと「近場の練習タイムから大会（乗鞍HC）のタイムを予測...
機材 ATBツアラー（26HE×1.5) の整備手帳
2022年5月16~23日 ペダル Time iClicの分解16日に乗ろうと思ったら、左ペダルがガリガリで自重では回転しませんでした。その日はシングルスピードから外したXpresso 6を付けて走りましたが、ベアリングを点検するためにペダ...