トレーニング 2024年 Cycling ＆ Run
6月：縦型スタンドをDIYで作って、4台を屋内保管 4月に前立腺がんの生体検査の事前検査があって運動を控えていた。 4月16日にゴルフボール並みの大きさの雹（ひょう）が降り、雨樋の他にカーポートと自動車の屋根が破損し、その修理に追われていた...
トレーニング 
SDGs SDGs/ゴミ拾い/草刈り
2024年7月6日、近所の草刈り-9日目 やっと法面の雑草刈りが一段落。なんだかんだで一か月掛かってしまい、当初の場所はもう雑草が伸び始めている。 次は、台風に備えてフェンスのつる雑草も取っておこうかな 雑草刈りの続きです これで学校の西と...
ランニング なんちゃってハーフマラソン
2024年1月25日 8.8km / 1h08m16s（そのうちRunは5.2km/29m17s） ①歩き21m23s ②垣内公園×8周 29m17s ③歩き17m36s 大会前の最後の練習、後半もネガティブスプリットで14m16sで走れて...
機材 FH-6800オーバーホール、フリーボディも分解したよ
不具合があった訳でもないが、今年になってから乗るようになって、このくらい乗った時の回転部の汚れ程度が知りたいのと、例年冬に整備しており予防整備が目的です。結論から言えば、私の様に貧脚で雨天時は乗らないのであれば、3万kmくらいまではOHは不...
トレーニング 2023年サイクリング
11月8日 相生市ポート公園×2 101.45km / 4h00m44s CrMoレーサー 先日に続いて、段ボール整流板を付けた実験をやった。距離を伸ばして、100kmに挑戦した。途中までは良いペースだったが、65km地点で後輪に段差を感...
トレーニング 2022年の練習
2022年の走行距離 2022年は235時間で5,164km。12月も含めた平均で430km/月。昨年は890km/月だったので、1/2以下となった。7月からヒルクライムの練習を始め、体調を崩して、戻らなかった（と思っている）。 月間走行距...
トレーニング ヒルクライム計算、タイムからWを計算
2023年4月26日 計算を修正しました 私はパワーメータを持っておらず、計算式がどの程度確かなのかよく分かりませんでした。その後、パワー（W数）に加えて、重量やタイム等の基礎データが揃った例が見つかりましたが、かなりのズレがありました。今...
未分類 四国一周サイクリング に行こう
2022年10月21日 尾道～亀老山～道の駅・今治湯の浦温泉～尾道 195.71km / 8h29m48s 動画アップしました： 【しまなみ海道】ブルーライン 橋とアプローチのサイクリング 【しまなみ海道】ブルーライン（復路） 来島海峡大橋...
未分類 ヒルクライム練習～VO2maxから乗鞍HCを予想する
大会前に乗鞍ヒルクライム（HC）のコースを実走してタイムを計るつもりでいたのですが、親の生活支援の都合で暑い夏の間の外泊が難しくなってしまった。ダメと言われると余計に行きたくなる…ならばと「近場の練習タイムから大会（乗鞍HC）のタイムを予測...
機材 ATBツアラー（26HE×1.5) の整備手帳
2022年5月16~23日 ペダル Time iClicの分解 16日に乗ろうと思ったら、左ペダルがガリガリで自重では回転しませんでした。その日はシングルスピードから外したXpresso 6を付けて走りましたが、ベアリングを点検するためにペ...