トレーニング

2024年 Cycling & Run

2月26日 練習 21.6km / 1h59m24s ごみ処理施設の「エコパーク網干」の「めぐりロード」を12周(1800m/周):①1-3周30m02s ②4-6周29m40s ③ 7-9周30m04s ④10-12周29m38s。 フラ...
ランニング

なんちゃってハーフマラソン

2024年1月25日 8.8km / 1h08m16s(そのうちRunは5.2km/29m17s) ①歩き21m23s ②垣内公園×8周 29m17s ③歩き17m36s 大会前の最後の練習、後半もネガティブスプリットで14m16sで走れて...
機材

FH-6800オーバーホール、フリーボディも分解したよ

不具合があった訳でもないが、今年になってから乗るようになって、このくらい乗った時の回転部の汚れ程度が知りたいのと、例年冬に整備しており予防整備が目的です。結論から言えば、私の様に貧脚で雨天時は乗らないのであれば、3万kmくらいまではOHは不...
トレーニング

2023年サイクリング

11月8日 相生市ポート公園×2 101.45km / 4h00m44s  CrMoレーサー 先日に続いて、段ボール整流板を付けた実験をやった。距離を伸ばして、100kmに挑戦した。途中までは良いペースだったが、65km地点で後輪に段差を感...
SDGs

SDGs/ゴミ拾い/草刈り

2023年6月4日、側溝の泥すくいと草刈り 坂を上る練習で走っている菖蒲谷公園の道路もあまり整備されない。自分が使っている手前、自分で少し整備してみた。 側溝に泥が溜まり、水が掃けないどころか泥が道路にあふれ出していた。 全部の泥をかき出す...
トレーニング

2022年の練習

2022年の走行距離 2022年は235時間で5,164km。12月も含めた平均で430km/月。昨年は890km/月だったので、1/2以下となった。7月からヒルクライムの練習を始め、体調を崩して、戻らなかった(と思っている)。 月間走行距...
トレーニング

ヒルクライム計算、タイムからWを計算

2023年4月26日 計算を修正しました 私はパワーメータを持っておらず、計算式がどの程度確かなのかよく分かりませんでした。その後、パワー(W数)に加えて、重量やタイム等の基礎データが揃った例が見つかりましたが、かなりのズレがありました。今...
未分類

四国一周サイクリング に行こう

2022年10月21日 尾道~亀老山~道の駅・今治湯の浦温泉~尾道 195.71km / 8h29m48s 動画アップしました: 【しまなみ海道】ブルーライン 橋とアプローチのサイクリング 【しまなみ海道】ブルーライン(復路) 来島海峡大橋...
未分類

ヒルクライム練習~VO2maxから乗鞍HCを予想する

大会前に乗鞍ヒルクライム(HC)のコースを実走してタイムを計るつもりでいたのですが、親の生活支援の都合で暑い夏の間の外泊が難しくなってしまった。ダメと言われると余計に行きたくなる…ならばと「近場の練習タイムから大会(乗鞍HC)のタイムを予測...
機材

ATBツアラー(26HE×1.5) の整備手帳

2022年5月16~23日 ペダル Time iClicの分解 16日に乗ろうと思ったら、左ペダルがガリガリで自重では回転しませんでした。その日はシングルスピードから外したXpresso 6を付けて走りましたが、ベアリングを点検するためにペ...