2021年1月9日。ここ数日は数年に一度の寒波で寒く、こんな日にサイクリングならローラー台なのだろうけど、大腿二頭筋を押さえると痛いのが続いる。寒いし、同じ運動は避けて、今日はランニングにしてみる。実家近くの川沿いの5kmほどに標高165mの檀特山と言う山まで走る。昨年12月はその隣の朝日山に行っていたが、運動時間を延ばしたくてコースを替えた。檀特山の麓の団地まで42分、さらに山頂まで10分。アップ5分とダウン5分を含めて全体1時間46分。距離は本当に5kmなんだろうかと思うくらい、遅いです。
何も考えないかボーっと考え事をするのは、自転車よりもジョギングの方が向いている気がする。この川沿いのコースは車も人も少なくて、一部は土か砂利の上を走れるのが良い。ほぼ一定の負荷を掛けられるという点で、ランニングは自転車のヒルクライムに近いかもしれない。
2年前からフォームをフォアフットに変更しようとしているが、なかなか馴染めない。着地で変な力みがあるせいか左ふくらはぎが痛みやすく、フォアフットでは長く走ることができない。2019年に痛いままフルマラソンを走って、治りきらず古傷になってる。まあボチボチ慣れて行きましょう。
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