5月に続いて6月もなんとか1000kmを走れました。6月は1018km / 42.5h。距離はそこそこだが、パワーが改善されたのか?と不安はあるなぁ。
- 6月30日、ぐるっと西はりま 113.70km / 5h00m49s※、※ATBツアラー
- 6月28日、ぐるっと西はりま 78.95km / 3h13m40s
- 6月27日、ぐるっと西はりま 77.48km / 3h26m48s※、※ATBツアラー
- 6月25日、ぐるっと西はりま 78.81km / 3h12m31s
- 6月24日、ぐるっと西はりま 78.23km / 3h17m25s
- 6月23日、ぐるっと西はりま 118.94km / 4h45m42s
- 6月21日、ぐるっと西はりま 89.81km / 3h40m23s
- 6月13日、道路の草刈り
- 6月10日、ぐるっと西はりま 78.74km / 3h08m58s
- 6月5日、はりまシーサイドロード 149.68km / 6h21m25s
- 6月3日、はりまシーサイドロード 153.65km / 6h22m31s
6月30日、ぐるっと西はりま 113.70km / 5h00m49s※、※ATBツアラー
RDプーリーを分解グリスアップしたので、その試走も兼ねて。千種川沿いに北上するルートはクルマも少なくて良いので、走ってみる。今日も天気は夕方には荒れそうなので佐用辺りで折り返すことにしよう。
ツアラーと言うだけあって、L1ペースになってしまう、坂越まで35.54km / 1h30m55s。そこから千種川沿いを北上するR2までの区間は、路面が荒れ気味だが26×1.25のMTBスリックはちょうどいい感じ。ルートでは佐用でR179に合流するが、R373を久崎で右折して県道368へ。久崎まで19.87km / 1h10m19s。クルマ少なく良い道。道標に従って、中安で右折するとR179をかなりショートカットでき、広末郵便局辺りに出る。R179を1kmほど東に走ってローソン三日月広末店で補給。このT字路をまた右折して県道28号を南下。

Spring8横を通って、トンネルを過ぎると播磨テクノラインへ。しばらく進むと県道5号と交差するので、左折して県道5号でたつの経由で帰宅。久崎から家まで50.09km / 2h19m35s
6月28日、ぐるっと西はりま 78.95km / 3h13m40s
昨日のATBツアラーでL1ペースで走った効果なのか意外にいい感じ。ATBツアラーはCr-Moロードよりシート角が寝ているためかパワーが出にくい感じで、心拍数も120台と低負荷で続けて走れる。それが案外良くて、癒しというかリハビリ的になるのかも…
今日はCr-Moロード、いつものコース、いつものペース。朝食が少なかったせいかガス欠気味で、赤穂御崎のピークを過ぎた辺りで、羊かんを補給。昨日は低血糖になったので、気を付ける様になりました。
6月27日、ぐるっと西はりま 77.48km / 3h26m48s※、※ATBツアラー
昨日のランニングで太腿裏が痛いのは情けないが、何もしないと余計にフラストレーションが溜まる。ゆっくり走って回復してくれると良いなあと、ツーリング用のATBツアラーで出かけてみる。やっぱり速度は2km/hくらいゆっくりめだけど、今日はそれで良いのだ。
相生産業高校のT字路を左折して県道568のトンネルを抜ける辺りから、ドライブ系から異音がするようになった。ペダルを止めると音はしないので、Rディレーラーのプーリーかチェーンなのかなあと思いつつも、後日整備することにして、その日はそのままで帰りました。海浜公園近くのファミマで、チョコモナカジャンボとジュースを補給。往路40.85 km / 1h51m18s、復路36.63km / 1h35m30s
6月25日、ぐるっと西はりま 78.81km / 3h12m31s
距離を稼ぐために走っていると、ほとんど印象もないなぁ。ぐるっと西はりまのコースが坂越から先も海岸沿いの県道32号を走る様になって、県道458号の「しおさい市場」当たりの平坦路で頑張らずに、その先の坂に備えて、休みながら走る様になりました。(でないと持たないんですわ。)往路41.10 km / 1h39m40s、復路37.71km / 1h32m51s
6月24日、ぐるっと西はりま 78.23km / 3h17m25s
パワーが出ないが、今月は走行距離が足りないので、出かけないとね。この日も午後は荒天が予想されており、午前中に赤穂御崎までの往復。そこそこ良いペースと思っていたが、いつもの中間地点でタイムを見たら、イマイチでした。そう言った時は、後の疲労が酷いです。往路41.11km / 1h42m48s、復路37.12km / 1h44m37s
6月23日、ぐるっと西はりま 118.94km / 4h45m42s
上郡からの続きを走ろうと思ったが、坂越まで行って、そこから「ぐるっと西はりま」を北上。上郡から一部県道451を走ることになり、少し分かりにくい気もするが、きっと交通量が少ないコースなんだろう。山間部で午後3時ころから荒天の予報で、佐用まで来たら、新宮までR179で帰路につくが、R179は交通量が多く、しかも大型やトレーラーが多くて参りました。新宮を通過する頃から、空が黒くなり山の方では雨が降ってる。雲行きを気にしながら、時折雨粒が当たる中を、本降りになる前に何とか家に着きました。




気候も暑くなってきて、眼に汗が入って沁みる様になってきた。町を過ぎた辺りからウレタンマスクを外して走ってみたら、眼の汗は大分ひいたなあ。学校でも運動中はマスクは外すので、暑い間はマスクは外してみよう。坂越まで34.72 km / 1‘25’18、②新宮まで63.33 km /2‘30‘13、③家まで20.89km /0’50‘11。
6月21日、ぐるっと西はりま 89.81km / 3h40m23s
新舞子から赤穂御崎を経由して上郡までの区間が「ぐるっと西はりま」のコース。赤穂御崎までは良く通った道で、R250を横切ってR2までの千種川沿いの県道459は初めて。一部は赤穂鉄道の跡地が道路になっていて、樹木が生い茂って薄暗い処もあるが、コースとしてはほぼ平坦で走りやすかった。案内の標識は、曲がるコーナーの手前に設置されているが、直進の場合はなく、初めてだと不安だろうなぁ。R2からR373で千種川沿いを北上、今日は上郡まで。右折して県道5号の交差点でメモのため止まろうとしたら、ぼーっとして立ちごけしました。低血糖と思ったので、その先のローソン上郡神明寺店で補給したつの経由で帰路。①赤穂海浜公園まで40.02 km / 1‘36’43、②上郡まで19.36 km /0‘45‘02、③家まで29.43 km /1’18‘38。
6月13日、道路の草刈り
道路脇の雑草が伸びて、その穂が脚に当たるようになり、どうしても中央寄りを走るようになってました。道幅が十分に広いとは言えないので、クルマに抜かれる度に冷や冷やで、仕方なく自分で刈ってみました。「はりまシーサイドロード」「ぐるっと西はりま」と名前を付けるだけでなく、整備もやって欲しいわ。


雑草を刈るところまではやってみたものの、それを回収するには車道側で出なければならず、ちょっと無理…でした。個人では無理そうだから、「はりまシーサイドロード」「ぐるっと西はりま」の担当行政にやって欲しいなぁ。
6月10日、ぐるっと西はりま 78.74km / 3h08m58s
7日に右手人差し指の付根付近をアシナガバチに刺され、皮膚科で診てもらい、中和の飲み薬をもらいました。薬を飲んでる水曜までは運動は控えるべきと思い、10日にやっと解禁。が、その日から気温が上がり、夏日の中を走りました。「暑いはずなのに、汗かかないなぁ」と思っていたが、翌日から体調が超悪い日が続き、熱中症だと思います。
走るコースはいつも通りなのですが、赤穂市坂越の先が違い、これまでは坂を避けて坂越トンネルを抜けてましたが、この日は海岸沿いに進んで、「ぐるっと西はりま」のコースで、赤穂海浜公園まで行った。復路はこれまで通り県道459で尾崎を通り坂越まで戻り、その後は海岸沿いの県道458を通って戻りました。往路40.96km / 1h35m50s、復路37.78km / 1h33m08s。(復路もこれまで通りのペースで走っており、夏日になった暑い日にしてはヤリ過ぎだったんでしょうね)
6月5日、はりまシーサイドロード 149.68km / 6h21m25s
緊急事態宣言中にも関わらず、明日は地域のドブ掃除(ここでは出ないと3000円徴収すると脅されて)に徴兵されるので、走れるときに走っておくか。先日は、休養明けだったせいか、コントロール出来ず、狙いよりも負荷を高くし過ぎたのを反省して、L1~L2で我慢。といいつつも、後半は疲労感が出て、最後はヘロヘロになりました。L2以下で6時間走り切れないというのは、基本になる身体がまだ出来てないってことなんだろう。この辺りは、若いときとは感じがちがうなぁ。赤穂海浜公園まで1回目の往路38.34km/1h32m33s 復路36.01km/1h30m00s、2回目の往路38.22km/1h40m55s 復路37.11km/1h37m57s。
6月3日、はりまシーサイドロード 153.65km / 6h22m31s
相生の備前焼「古民家ギャラリー」へ。一旦帰って、いつもの赤穂海浜公園まで。関電の相生発電所あたりからパラパラと降り始めるが、午後も降水確率0%と思っていたので続行。喉が渇いて、珍しくファミマ相生文化館前店で、炭酸水を補給。外で飲んでいたら、大粒の雨が降り始めて、暫く待って小降りになってから20km/h以下で帰る。もう濡れても寒くないけど、ロードバイクが汚れるのが嫌だなあ。1回目の往路38.31km/1h31m47s 復路35.91km/1h45m35s。
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